趴着锻炼腰椎的一个动作

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适合腰椎间盘突出的3个练习动作,疼痛或许会慢慢减轻要根据自己的身体状况和疼痛程度调整动作的难度和次数。如果感到疼痛加剧或不适,应立即停止锻炼。游泳游泳是一种低强度、全身性的有氧运动,对于腰椎间盘突出患者来说是一种理想的锻炼方式。游泳时,水的浮力能够减轻腰椎的负担,同时水的阻力能够锻炼腰背部肌肉的力量和耐...

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＋△＋ 面对腰椎间盘突出,哪些运动最被医生推荐?这时比在地面上腰椎和椎间盘受到的重力要小。 其次,游泳的动作,身体常常平铺在水里,这时候相较于地面上腰椎的直立状态,腰椎在水里变成水平状态,受到的压力会大大减少。 第三,游泳时,经常会有一些挺身、抬头、挺腰的动作,这些动作都有腰背肌参与,对腰背肌力量的锻炼是非常好的...

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＞▂＜ 腰椎间盘突出后,应避免哪些运动?专家揭秘康复禁忌腰椎间盘突出后,强化锻炼以增强腰部力量和稳定性对于减轻疼痛发作至关重要。 然而,并非所有的日常训练都适合腰突患者,错误的练习可能会... 且腰椎向后伸展会使腰椎管变窄,容易引发神经症状的刺激。 仰卧起坐 在完成这个起身动作过程中,腰椎实际上会向后凸出,从而给脊柱带来巨大...

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