怎么算出自己每天需要多少大卡

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每天制造1000大卡热量缺口,3个月能掉秤多少斤?需要进行饮食管理,同时加强运动锻炼,二者双管齐下,才能制造热量缺口,减掉身上赘肉。 那么,每天制造1000大卡热量缺口,3个月能掉秤多少斤... 想要消耗500大卡的热量,你需要慢跑50-60分钟,或者跳绳40-50分钟,或者快走100分钟以上,亦或者健身操一小时以上,你可以选择自己感兴趣的...

˙△˙ 如何创造热量赤字,让体脂率唰唰往下降你一天需要消耗多少卡路里?一般来说,一个正常成年女生的热量消耗在2000大卡上下,成年男生的热量消耗在2400大卡上下,随着年龄的增加,肌... 如何创造热量赤字? 我们可以从多个方面入手: 1、饮食方面,要做到科学饮食,每天要吃够基础代谢值,而不是极端节食,这样会让身体陷入饥荒,热...

如何在2个月内健康的减掉20斤?从饮食跟运动两个方面入手如何用两个月健康的减掉20斤? 首先,你要知道,减掉20斤体重需要消耗多少热量。一般来说,每减少 1 斤体重,大约需要消耗 3900 卡路里的热量。那么,要减掉 20 斤,简单计算一下,大约需要消耗 78000 卡路里。 然而,想在2个月时间创造78000大卡的热量缺口,平均每天要消耗78000/60=1...