什么是有氧跑什么是慢跑

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ˋ﹏ˊ 喜欢慢跑的,掌握这4点跑就厉害了。LSD,即长时间缓慢跑(Long Slow Distance),是跑步中一种低强度、长时间的有氧训练方式。很多跑者在进行了一段时间的LSD训练后,会发现随后进行几次冲刺跑表现得非常出色,这被称为"完美追击效应"。下面我将解释为什么LSD之后再来几次冲刺跑会有这样的效果。1. 提高心肺耐力...

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每天坚持慢跑半小时,身体迟早会给你4个“惊喜”,赶紧动起来!慢跑也被称为缓步跑,属于一种中等强度的有氧运动。人体可以通过较慢或者是中等节奏运动,以此来达到强身健体的作用。 而且慢跑相比较其他的运动,对于运动场地和运动人群几乎没有过高的要求,即使患有一些比较轻微的慢性疾病人群,也可以适当进行慢跑,还有助于慢性疾病的愈合。...

炎炎夏日也能轻松跑!揭秘高温天气下的跑步秘诀,让你清凉开跑!哪怕是有氧慢跑,心率也会比凉爽天气跑步时要高好多。那么,如何在高温天气下轻松跑步,避免中暑呢?以下几点为你揭秘! 1、涂抹防晒霜 无论男生或是女生,夏季户外跑步一定要记得涂抹防晒霜(最好是SPF值50以上的防水防晒霜)、佩戴遮阳帽和太阳镜,以保护皮肤减少受紫外线的伤害。...