怎么选择哑铃重量大小

*** 次数：1999998 已用完，请联系开发者***

备赛重量训练关键:如何挑选合适的哑铃?那么问题来了:不同体型和年龄的跑者该如何选择适合自己的重量训练呢? 根据舍恩菲尔德的长期研究,他将重量训练分为三个级别——大强度、中度和低强度。 判断自己举起不同重量的杠铃归属于哪个强度的原则如下: 当跑者拿起某个重量的哑铃或杠铃只能重复一次到五次动作时,属于...

哑铃重量如何选择?作者:快乐的大人“购买哑铃如何选择重量”,向来是众口不一的问题,因为每个人的肌肉耐力、爆发力都不一样,根据简单的体重比很难选到自己合适的重量。没有一定的重量刺激肌群,训练起不到什么效果。重量太大有容易拉伤。想增肌和提力量就大重量,想训练肌耐力遵循小重量、多次...

˙△˙ 备赛不能少了重量训练,但选择多重的哑铃才合适需要怎么选择适合自己的重量训练呢? 根据舍恩菲尔德的长期研究,他将重量训练分为三个等级——大强度、中度和低强度。 而判断自己在举起不同重量的杠铃归属于哪个强度时,原则是这样的: 当跑者拿起某个重量的哑铃或者杠铃只能重复一个动作1次到5次时,就属于“大强度”; 如果选...

ˋ＾ˊ

哑铃选择指南!6. 品牌和评价:选择知名品牌的哑铃,可以保证产品的质量和售后服务。同时,查看其他用户的评价和反馈,可以帮助你更好地了解产品的性能和适用性。在选择哑铃时,最好能亲自试举,以确保哑铃的重量和握感适合你。如果你不确定如何选择,可以咨询专业的健身教练或销售顾问。记住,安...

如何利用哑铃健身?常见的4种哑铃有什么区别作者:吃抹茶吗居家健身少不了哑铃,省空间又实用,上次也给大家分享了1篇哑铃选购全攻略,感兴趣的可以去看看。今天要分享的是几个常见的哑铃训练动作,当我们进行哑铃健身时,必须要确保所选择的哑铃重量适合自己的能力水平,并且在进行每个动作时保持正确的姿势。1.哑铃深蹲a.双...

为什么说浸塑哑铃是最推荐的?哑铃选购全攻略如何选购哑铃1、看重量很多新手在选择哑铃时对于自己应选择的哑铃重量很纠结,在这里我也来分享一下我的经验。经验选择如果你以前有在健身房上过力量训练,那就选择一对比自己的极限重量大5~10kg的可调节哑铃即可,这个重量级足够在家升级锻炼了。身高体重法按照自己的身高...

冬季居家健身,朗威 纯铁浸塑哑铃而朗威纯铁浸塑哑铃正是一款可以满足这一需求的优秀选择。朗威纯铁浸塑哑铃采用实心铸铁一体锻铸而成,具有高密度和精准的重量,因此不论是力量训练还是塑形运动都能够得到有效的支持。与此同时,这款哑铃体积小巧,重量足够,非常适合居家使用。无论是在卧室、客厅还是书房,它...

∩▽∩ 为什么越来越多人进行撸铁训练?6个原因告诉你健身是一件值得长时间坚持的事情,以前的人健身大多数会选择有氧运动,如今的人越来越重视撸铁训练,不再过度追求有氧运动。 而撸铁,即进行重量训练,比如哑铃、杠铃、弹力带等器械进行训练,选择俯卧撑、卧推、推举、硬拉、划船之类的动作可以锻炼身体肌群,这也是撸铁训练中不...