什么是有氧活动_什么是有氧活动

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喜欢慢跑的,掌握这4点跑就厉害了。LSD,即长时间缓慢跑(Long Slow Distance),是跑步中一种低强度、长时间的有氧训练方式。很多跑者在进行了一段时间的LSD训练后,会发现随后进行几次冲刺跑表现得非常出色,这被称为"完美追击效应"。下面我将解释为什么LSD之后再来几次冲刺跑会有这样的效果。1. 提高心肺耐力...

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医生揭秘:坚持慢跑的惊人益处,你的器官将亲自告诉你!有氧运动。坚持每天慢跑一定时间,能显著提高心肺功能,促进血液循环,预防肌肉萎缩和避免“三高”,以及心脑血管疾病。 临床研究显示,持续的慢跑活动也对防治肾癌、结直肠癌、肝癌和乳腺癌等多种疾病有所帮助。除了这些,慢跑还有更多对身体有益的效果。据医生解释,慢跑的好处...

老年人下肢无力?医生直言:学会这几个方法,或有助于改善症状这对他日常的活动造成了很大的影响。张图参医生解释:“李建姚大爷,下肢无力其实是老年人中很常见的症状,背后可能有几个常见的原因。”张图参医生谈到了血液循环不良。他建议老年人多做些有氧运动,如游泳,并注意饮食中摄入足够的抗氧化物质,如新鲜水果和蔬菜。张图参医生还...

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