减肥薏米粥的正确做法

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薏米的吃法和做法大全1、小薏米红枣汤配方：小薏米100克，去核红枣12粒，清水4碗。做法步骤：小薏米提前泡软，和去核红枣一起放入砂煲中，加4碗清水煲至小薏米熟烂即可。食疗功效：此汤可活血养颜，能减少脸部蝴蝶斑，或产后面色黑滞及恶露不绝等问题。产后妇女饮用此汤既能帮助调理身体，同时还能滋润皮肤。2、小薏米绿豆百合粥配方：小薏米50克，绿豆25克，鲜百合100克，白糖适量。做法步骤：小薏米提前泡软，和绿豆一起加水煮至五成熟，放入百合，用文火焖至酥如粥状，加白糖食用。食疗功效：此粥能清热解毒，除烦热，疗湿疹。适用于面部扁平疣、痤疮、雀斑、皮肤干燥等。3、小薏米冬瓜猪骨汤配方：小薏米30克，带皮冬瓜400克，猪骨400克，带皮老姜20克，盐10g。做法步骤：小薏米提前泡软，猪骨斩块后焯水。将所有食材同时放入砂煲中，大火烧开后用小火煲至小薏米软烂，加盐调味。食疗功效：此汤味道清淡，有清热、益气、开胃的食疗功效。4、小薏米莲子百合粥配方：小薏米50克，去心莲子30克，百合20克。做法步骤：将清水泡软的小薏米放在锅里，煮烂后再加莲子和百合，焖煮至莲子熟烂，加红糖或蜂蜜调味后食用。食疗功效：此粥有健脾祛湿、润肺止泻、健肤美容作用，适用于大便溏烂，下肢湿疹，面部座疮等症。5、小薏米粥取小薏米30到60克提前泡软，放入砂煲中加水煮至软烂，用适量白糖调味食用。食疗功效：此粥有健脾和胃、除湿利水、抗癌消炎作用，适用于体虚者或老年人浮肿、下肢脚气、食欲不振、脾虚腹泻、风湿痹痛、牛皮癣、湿疹、风湿腰病等症。6、小薏米白果汤配方：小薏米60克，去壳白果8-12枚。做法步骤：泡软的小薏米和白果同时下锅，加水煮至小薏米软烂，用白糖或冰糖调味后即可食用。食疗功效：此汤有健脾除湿和清热排脓作用，适用于脾虚泄泻、痰喘咳嗽、小便涩痛、糖尿病、水肿、青年扁平疣等症。7、小薏米银耳羹配方：小薏米150克，银耳100克，白糖、糖桂花、水淀粉适量。做法步骤：小薏米和银耳提前泡软，放入砂煲中，加白糖煮至小薏米软烂，银耳出胶，用水淀粉勾芡后再撒点糖桂花即可。食疗功效：此羹用小薏米搭配滋阴润肺、养胃生津的银耳，重在滋补生津。常可治疗脾胃虚弱，肺胃阴虚等症，并能作为各种癌症病人的辅助食谱。8、当归荸荠小薏米粥配方：当归15克，荸荠30克，小薏米100克。做法步骤：当归切成片，入锅煮30分钟，去渣后加入泡软的小薏米，煮成粥后再放入去皮切片的荸荠稍煮即可，出锅后加蜂蜜食用。食疗功效：此粥清热解毒、活血止痛、健脾利湿，适于咽喉肿痛、痰热咳嗽、心烦口渴等症，当归中的多糖还能明显增强人体的免疫能力，能预防癌的发生。9、香菇小薏米饭配方：粳米250克、生小薏米50克、香菇50克、油豆腐3块、青豆半小碗、油、盐各适量。做法步骤：取生小薏米洗净浸透心；温水发香菇，香菇浸出液沉淀滤清备用；香菇、油豆腐切成小块。将粳米、小薏米、香菇、油豆腐、香菇浸出液等加入盆中混匀，加油盐调味，撒上清豆上笼蒸熟即可。食疗功效：此饭健脾利湿、理气化痰。香菇有益气不饥、治风破血、化痰理气等功能；小薏米助其健脾利湿，清热排脓。二者均为抗癌佳品，所以此饭可作为肝癌患者的常用食物。10、小薏米糯米酒酿小薏米100克，煮成稠米粥。另用糯米500克煮成干米饭，与薏米粥混合，待冷，加酒曲适量拌匀后发酵成为酒酿，每日随量佐餐食用。食疗功效：此酒酿有健脾胃、去风湿、强筋骨之作用，可治风湿性关节炎。11、八宝清补凉配方：小薏米、淮山、莲子、大枣各40克，百合、沙参、茨实、玉竹各20克。做法步骤：上料共煮汤，加糖，连汤带渣服食。食疗功效：此汤适合夏季热天时服用，冬季不宜，是体虚火旺不受温补之人的清凉补品，有健脾止泻、滋阴润肺、除烦安神作用，适用于肺虚咳嗽、慢性腹泻、体虚多汗、夜间口干失眠、梦多、男子遗精梦泄及妇女白带淋漓等症。12、小薏米百合汤小薏米1把洗干净，用清水泡半天，加百合10颗，多加水，旺火烧开，调小火煮。待小薏米开花时，加红枣数枚，再煮10分钟即可。放凉保存，夏日可冷饮，冬季需热饮。食疗功效：每日早晚一杯，坚持饮用，可美容养颜，增白肌肤。减肥的薏米粥原来是这样做的减肥期间要多喝一些汤汤水水，这不光对减肥有效果，还能去除体内的痰湿和湿热，现在很多人都很爱吃薏米，因为薏米中具有减肥瘦身，促进人体各项修复机能的功效，能补充多种维生素及矿物质，有助于促进新陈代谢，减肥期间可以多喝薏米粥，制作方法也非常的简单，自己在家里就可以完成。红豆薏米粥是具有一定的减肥功效的，但主要适合的是痰湿和湿热体质的人进行减肥。因为红豆薏米粥的主要功效是祛湿，健脾，还能调节便秘，从而达到减肥的效果。薏米的功效是：1.薏米因含有多种维生素和矿物质，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可作为病中或病后体弱患者的补益食品；2.经常食用薏米食品对慢性肠炎、消化不良等症也有效果。薏米能增强肾功能，并有清热利尿作用，因此对浮肿病人也有疗效；3.经现代药理研究证明，薏米有防癌的作用，其抗癌的有效成分中包括硒元素，能有效抑制癌细胞的增殖，可用于胃癌、子宫颈癌的辅助治疗；4.健康人常吃薏米，能使身体轻捷，减少肿瘤发病几率；5.薏米中含有一定的维生素E，是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、色斑，改善肤色，并且它对于由病毒感染引导起的赘疣等有一定的治疗作用；6.薏米中含有丰富的维生素B，对防治脚气病十分有益。红豆的功效是：1、性平，味甘、酸，能利湿消肿（水肿，脚气，黄疸，泻痢，便血，痈肿）、清热退黄、解毒排脓。2、利尿作用，对心脏病和肾病、水肿患者均有益。3、富含叶酸，产妇、乳母吃红小豆有催乳的功效。4、具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、预防结石、健美减肥的作用。5、治疗流行性腮腺炎。6、治疗肝硬化腹水。特别提示：需要特别提醒大家的是，红豆薏米粥里面的红豆是赤小豆，并非红豆沙里边的那种红豆，赤小豆才具有祛湿效果，据悉，80%的人把红豆薏米粥的红豆弄错了。其实，赤小豆也叫红豆。具体区分方法是，红豆较圆，赤小豆较细长，颜色也会比红豆深一些。红豆薏米粥材料薏米25g、赤小豆15g、糯米15g、无心莲子10克做法1、薏米、赤小豆和莲子洗净，提前浸泡12小时；2、莲子洗净，浸泡3小时，糯米洗净，备用；3、锅中倒入适量清水，大火煮开；4、放入泡好的薏米、赤小豆和莲子；5、大火煮30分钟，再放入糯米；6、转中火煮30分钟，用勺子搅拌，煮至粘稠即可。

薏米的做法大全有什么呢一、美容薏仁汤材料：薏仁粉、鲜奶做法：将鲜奶煮沸后加入薏仁粉大约5~10克，搅拌一下即可。二、美白薏仁芝麻汤材料：薏仁粉二匙、芝麻一匙、些许牛奶作法：将所有材料混合后，加入200c.c.热牛奶即可。三、绿豆薏米粥是将炒过的薏仁当作茶泡来喝，或是将炒熟后的薏仁磨碎，每天服薏仁粉。也可以加上绿豆粉一起做成豆沙，煮成绿豆薏米粥四、薏米美容酒：薏米粉100克装瓶内，加入米酒400毫升浸泡，一周后即可饮用，每次服20毫升，若用橘汁、柠檬汁、苹果汁等水果汁调和饮用效果更好。有健肤美容、美艳肌肤作用，可治皮肤粗糙、皮肤扁平疣等症。五、简单薏米粥：薏米30-60克，粳米50克，同煮粥，用适量白糖调味食用。有健脾和胃，除湿利水，抗癌消炎作用，适用于体虚或老年人浮肿，下肢脚气，食欲不振，脾虚腹泻，风湿痹痛，牛皮癣，湿疹，风湿腰病等症。此方可作为防治癌肿的一种辅助食疗孕施，但孕妇不宜食。六、薏米莲子百合粥：薏米50克，莲子(去心)30克，百合20克，先煮烂，再与粳米50克同煮粥用适量红糖(或蜂蜜)调味食用。有健脾祛湿，润肺止泻，健肤美容作用，适用于大便溏烂，下肢湿疹，面部座疮等症。七、药用薏仁粥：薏米60克，白术45克，水煎服，治湿重腰疼。八、薏米汤：薏米60克(或根180克)，水煎服，每日两次，治黄疸。九、薏米百合红枣粥制作：薏仁、百合淘洗后温水浸泡20分钟，红枣洗净。放入锅中加水煮开后转小火煮至薏仁开花，汤稠即成。要点：食用时冷热均可。如放冰箱中，加蜂蜜食用，去暑效果明显十、薏米百合粥：薏米30克，百合6克。特色：清热润燥。适用于面部扁平疣、痤疮、雀斑、皮肤干燥等。操作：将薏米、百合放入锅内，加水适量，煮沸后微火煮一小时即成。早晚空腹食用。可适量加糖或蜂蜜调味。十一、冬瓜薏米瘦肉汤：此汤有去湿除斑、养血益颜、清热解毒之功。可治愈因脾虚湿盛或血虚血热而引致的面生蝴蝶斑、黄褐斑。主料：瘦猪肉6两，冬瓜1斤，薏米1两，陈皮1小块。将全部材料洗净后，放入煲内，加清水用武火煮沸后，文火煲2小时，调味即成。怎么样，作为一个女孩子，对于美白、养颜这一类功效是最没有抵抗力的，其实通过上面的讲解，你应该也知道了薏米的搭配方法和制作方法了，是不是很简单呢？只要动动小手就能品尝到美味的食物，赶紧行动起来吧。薏米怎么吃减肥效果好闫奎坡副主任医师河南中医药大学第一附属医院比如每天早晨空腹喝一碗薏米粥，或者每天晚上吃一些薏米，坚持一段时间就能见到效果。此外，薏米还可以与其他减肥食物一起食用，比如与芹菜、黄瓜等减肥食物搭配，效果更佳。总之，薏米是一种经济实惠、营养丰富、有助减肥的食物，可以帮助人们达到减肥的目的。

怎样喝薏米粥可以减肥呢食材薏米200g(单人一次的量)纯净水500ML如需添加其他材料，薏米酌情减少步骤/方法前一晚上将薏米洗干净，然后用水泡好(泡的水不要倒掉，可以作为煮粥用水或装到喷瓶中自制薏米爽肤水或泡纸膜来做面膜，有美白的效果)把薏米倒到锅中，先开大火烧开之后转小火，20分钟之后关火焖10分钟就做成一碗香喷喷的薏米粥了。如果您使用的是专门做粥的小电器就更简单了，按照规定的用量来操作就可，相当省心。单独食用薏米粥效果单一，光影的建议是最好搭配跟它性质互补的其他食材，使减肥能够事半功倍，它最好的搭配伙伴是山药，红小豆。薏米跟他它们在一起有很好的健脾利湿的功效，按照中医的观点，肥胖的人很大程度的问题是脾胃虚弱，说的简单点就是吃进去的东西没有完全吸收，变为废物被身体囤积了。所以如果能增强脾胃的运化吸收能力，那就等于从根本上断绝了肥胖的根源。如果要跟山药一起搭配要注意，购买的山药最好是淮山药(长的比较细，瘦骨嶙峋，看起来歪瓜裂枣的那种就是淮山药，那种长的整整齐齐的粗山药药效要差一些)，现用现削皮，跟薏米一起扔到锅里就可以。如果跟红小豆一起的搭配，红小豆也需要提前一晚浸泡。之后和薏米同步下锅就可以了。薏米对于减肥的效果更多侧重于水肿和下肢浮肿，如果你是胖且肉很结实的人，它对你的减肥帮助不大，如果你是那种早晨和晚上体重能差距一公斤的人，那它就是你的救星。薏米性凉，不适合脾胃虚寒的人食用，如果一定要食用的话建议先用平底锅炒一下薏米，炒到略微发黄即刻，这会略微改变偏凉的性质，然后再和之上的流程一样操作。经过上面的介绍，大家都知道怎样做薏米粥减肥了吧，做法也是很简单的对吧，而且如果吃薏米粥吃腻了就可以添加一些别的食材，这样味道会有不同，也不容易觉得吃腻了不想吃了。而且添加一些红豆山药之类的甚至可能提升减肥的效果哦，所以大家赶快去做碗美美的薏米粥来吃吧。红豆薏米粥怎么吃减肥1当晚餐吃减肥我们知道到下午16点以后，肠胃消化能力会缓慢下降，身体基础代谢也会放缓。如果晚餐吃太多太丰盛，多余的热量就会变成脂肪囤积起来。红豆薏米粥是低热量易消化的食物，切还有利尿祛湿的功效，当晚餐吃不容易长胖，而且还能避免第二天早上起来脸水肿。想减肥的人，可以将红豆薏米粥当晚餐吃。2代替主食吃减肥红豆薏米粥100克热量大约是60大卡，米饭100克的热量是116大卡，相当于主食就减少了50%的热量。因此，将红豆薏米粥代替米饭作为主食，对减肥很有帮助。3做成稀粥吃减肥效果更好将红豆薏米粥煮稀一点更容易消化，而且热量也更低。减肥很关键的一点就是控制食物总热量的摄取，因此再煮红豆薏米粥的时候，可以尽量煮稀一点，煮烂一点。4不放糖吃热量更低多数人都喜欢喝甜粥，因此吃红豆薏米粥的时候会放一大勺糖，其实这样会大幅增加食物热量的摄取，非常不利于减肥。要知道一啤酒瓶盖的白糖大概是6-8克，相当于70大卡热量！。

≥＾≤ 红豆薏米粥怎么做减肥不得不知道的减肥方法刘云涛副主任医师三峡大学附属仁和医院最主要的原因是因为人们在减肥的时候一定要管住自己的嘴巴。但是这对于大部分的人来讲都是十分困难的一件事情。所以大家如果想要减肥还是应该多注意一些小细节。而今天为了让大家的在享受食物的同时帮助到大家的身体变得更加好，接下来我们就来给大家介绍一下一道可以帮助到大家减肥食疗方红豆薏米粥。很多人都不知道为什么红豆薏米粥可以减肥，其实红豆薏米粥可以帮助到大家减肥最主要的原因是因为红豆薏米都具有一定的排出身体中湿气的作用。要知道人们出现最主要的原因就是因为脾虚导致的，而脾虚会导致人们出现的第一个问题就是湿气重。所以如果想要通过饮食来减肥去除身体中的湿气是非常重要的。因此，我们建议大家在日常生活中可以通过各种的方法排出身体中的湿气。而红豆薏米都具有非常强大的排出湿气的能力。所以可以帮助到大家减肥。同时也希望大家可以知道其实帮助到大家减肥的食物还有很多，其中一种最简单的食物就是水。在日常生活中多喝水可以帮助身体排出多余的废物，同时还可以帮助到大家的身体变得更加好。所以大家在日常生活中多喝水是非常重要的。并且由于水分充足可以帮助到人体细胞变得更加健康。所以希望大家在日常生活中多喝水。最后，减肥是一件需要大家长时间坚持的事情，所以如果大家想要减肥还是应该在日常生活中多加注意，这样才能帮助到大家减肥。并且如果大家想要依靠饮食来减肥单纯的吃一样东西是不够的，一定要计划好完整的减肥饮食才能让大家的身体变得更加好。希望今天给大家介绍的减肥知识可以帮助得到大家。减肥薏米粥怎么做-百度经验1. 前 一 晚上 将 薏米 洗 干净 ，然后 用水 泡 好 （泡 的 水 不要 倒 掉 ，可以 作为 煮 粥 用水 或 装 到 喷瓶 中 自制 薏米 爽肤 水 或 泡 纸膜 来 做 面膜 ，有 美白 的 效果 ）2. 把 薏米 倒 到 锅 中 ，先 开 大火 烧 开 之后 转 小 火 ，20 分钟 之后 关 火 焖 10 分钟 就 做 成 一 碗 香喷喷 的 薏米 粥 了 。如果 您 使用 的 是 专门 做 粥 的 小 电器 就 更 简单 了 ，按照 规定 的 用量 来 操作 就 可 ，相当 省心 。3. 单独 食用 薏米 粥 效果 单一 ，光影 的 建议 是 最好 搭配 跟 它 性质 互补 的 其他 食材 ，使 减肥 能够 事半功倍 ，它 最好 的 搭配 伙伴 是 山药 ，红 小豆 。薏米 跟 他 它们 在 一起 有 很 好 的 健 脾 利湿 的 功效 ，按照 中医 的 观点 ，肥胖 的 人 很 大 程度 的 问题 是 脾胃 虚弱 ，说 的 简单 点 就是 吃 进去 的 东西 没有 完全 吸收 ，变为 废物 被 身体 囤积 了 。所以 如果 能 增强 脾胃 的 运 化 吸收 能力 ，那 就 等于 从 根本 上 断绝 了 肥胖 的 根源 。

╯﹏╰ 红豆薏米粥怎么做减肥孟妍主治医师山东省立医院减肥期间可以适当的多喝一些红豆薏米粥，但是同时也要注意不要吃一些热量过高的食物，加强运动锻炼，才有利于促进体重下降。红豆薏米粥怎么做减肥呢？陈立勇主任医师山东大学齐鲁医院红豆消肿减肥瘦身特效红豆含有维生素B1、B2、蛋白及多种多样矿物，有补血补气、有利排尿、消肿、推动心脏活性等作用。多吃可防止及医治脚肿，有减肥瘦身之效。其石碱成份可提升肠胃蠕动，降低便秘推动小便，清除心脏或肾病所造成的水肿。服用红豆减肥能够给你的大腿根部和腰有比较突出的曲线图曼妙的特效。薏仁米祛毒减肥又美容养颜薏仁米别称薏仁米、苡米。薏仁米的营养成分很高，被称作"全球禾本绿色植物之首"。薏仁米营养丰富，带有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、碳水化合物、精氨酸等多种多样碳水化合物成份和维生素b21、碳水化合物化合物等营养元素、具备芳香化湿、健脾胃治腹泻、清热去火的作用。红豆薏米粥作法：熬薏米红豆粥是有很多方法和注重的。薏仁米有点硬，红豆也有点硬，假如放到锅中一直熬，大约熬一个多钟头还不烂，很奢侈浪费火或是电，并且弄不好还会继续把水锅糊，导致黏锅。第一种方式是在锅中放进来充足的水，煮沸后歇火，让薏仁米和红豆在锅中闷半小时，再开枪，煮沸后再闷半小时，红豆黑米粥就熬成了。第二种方式更简易，便是把如今家中不常见的开水瓶洗干净，把薏仁米和红豆放到里边，再倒入沸水，塞紧瓶头闷着，每晚那样弄好，早晨起来便是粥了，恰好当早饭喝。上边是相关红豆薏米粥的做法，坚信大伙儿看过我的详细介绍，都能够制做红豆薏米粥，红豆和薏仁米都带有丰富多彩的营养成分，对减肥瘦身的确有非常好的作用，但需要留意的是，在制做红豆薏米粥的情况下，最好是将红豆和薏仁米提早泡好，那样在制做起来非常简单。