自由游打腿陆地练习

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我运动,我快乐游泳课的第一步是自由泳打腿练习。我和好朋友坐在岸边,上下摆动腿,扑腾扑腾的,水花四溅。这个时候,老师发话了:“腿打直,膝盖不要弯,脚腕... 我和好朋友约了十点去朝阳公园参加一个户外“剧本游”。室内的“剧本杀”,我玩过,户外的,我还是第一次听说。因为太好奇,我提早半个小时...

「“型”动指南进阶篇⑦」:暴汗!体验腹部撕裂感!「腹直肌训练」,抓紧练起来,一起暴汗吧!◆仰卧90°抬腿卷腹【动作要领】仰卧,上半身贴地,双臂向上举过头顶,双腿屈膝并拢向上抬起,至大腿与地面垂直,小腿与大腿垂直,腹部发力向上卷起上半身。至顶点后稍停,使腹部肌肉得到充分挤压,然后慢慢还原。【呼吸】自由呼气。◆仰卧前伸...

难得一见的华国锋硬笔书法作品华国锋喜欢书法是从少年时期,他尤对颜体情有独钟。战争年代,他边打仗,边抽出不多的休息时间习练,没有笔墨,就在腿上用手指写,或是拿小木棍在地上写。 一九八二年九月,华国锋从领导岗位退下来后,他终于可以自由地支配时间,练习他最喜爱的书法。我们现在看到大多都是华国锋的毛...

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