什么是有氧抗阻运动

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暴瘦干货|请大数据把我推给所有减脂姐妹运动顺序:热身-无氧-有氧-拉伸运动时长:一周4-5次,每次40-60分钟小基数40分钟无氧 [图片] 20分钟有氧大基数20分钟无氧 [图片] 40分钟有氧什么是无氧运动?无氧运动包括抗阻和塑形高强度,持续时间短,运动时氧气摄入量.例:研铃、举重、俯卧撑、短跑、负重深蹲等什么是有氧运动?有...

运动降血糖的5个“最佳”,少一个降糖效果大打折扣!运动是我们最好的降糖方式,关键是免费。运动降血糖讲究技巧,如果你盲目运动,降糖效果很难达到心理预期。靠运动降血糖,5个“最佳”一个都不能少,看看你满足了吗?01最佳运动方式:有氧运动+抗阻运动有氧运动,是最先被证实具有显著控糖效果的运动。科学家们通过对比发现,每天至...

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这6句忠告,送给老年糖尿病病友,一定要记牢,句句贴心!推荐中低强度的有氧运动(如打太极拳、乒乓球等), 每周至少2天(非连续日)抗阻运动,加强下肢肌肉训练,减少或延缓老年少肌症。每周运动5~7天,每次30分钟左右。2.吃得杂一些,荤素搭配,缓解便秘问题老年糖尿病病友多有便秘,在食物选择上可选择多吃蔬菜、杂粮等富含膳食纤维食物。...