趴着锻炼腰椎的动作视频

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3个动作教你在家改善腰突症!学会腰椎的自我保养及锻炼方法,腰痛绕着...01 腰椎间盘突出的 七级阶梯治疗原则 腰椎间盘突出的七级阶梯治疗原则从第一级到第七级分别为:自我保养锻炼、药物/理疗、介入治疗、椎间孔镜手术、UBE镜下减压手术、内镜下融合内固定手术、传统开放减压融合内固定手术。 怀疑腰椎间盘出现问题,可以先前往医院行核磁共振检...

ˇ△ˇ 适合腰椎间盘突出的3个练习动作,疼痛或许会慢慢减轻要根据自己的身体状况和疼痛程度调整动作的难度和次数。如果感到疼痛加剧或不适,应立即停止锻炼。游泳游泳是一种低强度、全身性的有氧运动,对于腰椎间盘突出患者来说是一种理想的锻炼方式。游泳时,水的浮力能够减轻腰椎的负担,同时水的阻力能够锻炼腰背部肌肉的力量和耐...

面对腰椎间盘突出,哪些运动最被医生推荐?这时比在地面上腰椎和椎间盘受到的重力要小。 其次,游泳的动作,身体常常平铺在水里,这时候相较于地面上腰椎的直立状态,腰椎在水里变成水平状态,受到的压力会大大减少。 第三,游泳时,经常会有一些挺身、抬头、挺腰的动作,这些动作都有腰背肌参与,对腰背肌力量的锻炼是非常好的...